Yoga For Coronary Heart Disease: योग बीमारियों में राहत पहुंचाता है. मांसपेशियों में हो रहे दर्द से लेकर शरीर के जकड़न को दूर करता है. योग हल्के-फूल्के रोग में काम नहीं आता बल्कि यह गंभीर बीमारियों में भी आराम देता है.
कोरोनरी हार्ड डिजीश (Coronary Heart Disease) दिल की एक ऐसी गंभीर बीमारी है जिसमें दिल की नसों में रुकावट आ जाती है. इससे दिल की सेहत खराब हो जाती है और हार्ट अटैक जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है. लेकिन आप इस बीमारी को कुछ योगासन की मदद से दूर रख सकते हैं. आयुष मंत्रालय ने कुछ योगासन बताए हैं.
आयुष मंत्रालय ने बताए ये योगसन
उत्तानपादासन, पवनमुक्तासन, सरल मत्स्यासन, उष्ट्रासन, गोमुखासन और भुजंगासन जैसे योगासन दिल की सेहत को सही रखते हैं, और दिल की बीमारियों को दूर रखते हैं. ये योगासन शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सुधारते हैं और स्ट्रेस को कम करते हैं. आयुष मंत्रालय भी इन्हें करने की सलाह देता है.
दिल की सेहत सुधारते ये योगासन
उत्तानपादासन
पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को धीरे-धीरे 30–60 डिग्री तक उठाएं कुछ समय रोककर वापस नीचे लाएं. इससे पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. इसे आप अपनी सुविधा के अनुसार कर सकते हैं.
पवनमुक्तासन
पीठ के बल लेटकर एक या दोनों घुटनों को मोड़कर पेट से लगाएं और हाथों से पकड़ें. इससे गैस और कब्ज की समस्या में राहत मिलती है.
सरल मत्स्यासन
पीठ के बल लेटकर छाती को ऊपर उठाएं और सिर को पीछे की ओर झुकाएं. इससे फेफड़े और छाती फैलते हैं, जिससे ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ती है और हृदय को लाभ मिलता है.
उष्ट्रासन
घुटनों के बल खड़े होकर शरीर को पीछे की ओर झुकाएं और हाथों से एड़ियों को पकड़ें. इससे रीढ़ की हड्डी में फ्लेक्सिबिलिटी आती है, और हार्ट में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है.
गोमुखासन
एक पैर को दूसरे के ऊपर रखकर बैठें और हाथों को पीछे से जोड़ने की कोशिश करें, जिससे कंधे और छाती मजबूत होते हैं. शरीर का बैलेंस सुधरता है.
भुजंगासन
पेट के बल लेटकर हाथों के सहारे ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएँ। इससे पीठ मजबूत होती है और स्ट्रेस कम होता है.
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है. इस तरह के कॉन्टेंट को देखने के लिए आप हमारे Youtube चैनल के साथ जुड़ सकते हैं. )
FAQ
कोरोनरी हार्ट डिजीज एक ऐसी बीमारी है जिसमें दिल की नसें संकरी हो जाती हैं. इसके मुख्य कारण खराब खान-पान, धूम्रपान, मोटापा और शारीरिक गतिविधि की कमी हैं.
लक्षणों में सीने में दर्द, सांस फूलना, जल्दी थकान होना और दिल की धड़कन अनियमित होना शामिल है.
संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, धूम्रपान से बचाव और तनाव कम करके इस बीमारी से बचा जा सकता है.
