How to prevent heat stroke: कई लोगों की नौकरियां ऐसी होती है कि उन्हें भीषण गर्मी में बाहर काम करना होता है. ऐसे में उन्हें हीटस्ट्रोक, लू जैसी समस्या हो सकती है. लेकिन कुछ सावधानियां सूझ-बूझ और घरेलु उपायों की मदद से आप लू से आसानी से बच सकते हैं.
दिल्ली-NCR, मध्य प्रदेश और मध्य भारत के कई हिस्सों में भी 43°C-45°C के साथ भीषण लू (Heatwave) जारी है, जिससे जनजीवन अस्त-व्यस्त हो गया है. मीडिया रिपोर्ट्स के अनुसार भारत दुनिया के सबसे 20 गर्म शहरों में से एक है. बिहार, ओडिशा, पश्चिम बंगाल यहां का टेंप्रचर 44-55 डिग्री तक जा पहुंचा है.
अब तक का हाई तापमान
भारत में अब तक वर्ष 2025 में हाई तापमान 49.4°C दर्ज किया गया था. ये स्थिति खासतौर पर बाहर काम करने वालों के लिए खतरनाक हो सकती है, और जरा सी लापरवाही सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है. सवाल है, ऐसे में वे लोग किन उपाय को अपना कर खुद को बचा सकते हैं.
हीट स्ट्रोक से बचने के उपाय
लगातार पानी पीते रहें
Centres For Disease Control And Prevention सजेस्ट करता है कि जो लोग भीषण गर्मी में बाहर काम करते हैं, उन्हें लगातार पानी पीते रहना चाहिए. पानी की कमी से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बिगड़ जाता है जिससे उन्हें हीट स्ट्रोक और लू जैसी समस्या हो सकती है. इसिलए कोशिश करें कि काम के चक्कर में पानी न भूलें.
ऐसे रहेगा इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस
इलेक्ट्रोलाइट को संतुलित करने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीएं, नारियल पानी, नींबू पानी, या ORS का सेवन करते रहें. साथ ही केला, दही, पत्तेदार सब्जियां, और नट्स जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ जरूर खाएं.
हल्के रंग के कपड़े पहनें
गर्मी, लू, हीटस्ट्रोक से बचने के लिए ढीले, हल्के और हवादार कपड़े पहनना चाहिए. जिससे शरीर में हवा लगती रहे. सूती कपड़ों का चयन करें. भीषण गर्मी में काम करते समय आंखों पर चश्मा लगाकर रखें. इससे आंखें सूरज की हानिकारक किरणों से बची रहेगी.
प्यास लगने का इंतजार न करें
बढ़ते तापमान में काम करते समय पानी पीने पर खास ध्यान की जरूरत होती है. ऐसे में प्यास लगने का इंतजार नहीं करना चाहिए. साथ ही, शराब और अधिक शक्कर वाले ड्रिंक्स से दूरी बनाकर रखना जरूरी है, क्योंकि ये शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं. जिससे चक्कर आना, लू लगने जैसी समस्या हो सकती है.
दोपहर के समय में कम काम करें
जिन लोगों का बाहर का काम होता है. वह कोशिश करें कि अपने काम को समय पर निपटा लें, इसके लिए वह सुबह और शाम के समय का चयन कर सकते हैं. ताकि दोपहर की तेज लू वाली गर्मी से बच सकें. कोशिश करें कि काम के बीच में 12 से 2 बजे तक के समय में काम करने से बचें. वहीं धूप की हानिकारक किरणों से बचने के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करें.
साथी का रखें ख्याल
इसके अलावा अपने साथियों का भी खास ख्याल रखें. उन्हें भी नियमित ब्रेक लेने और पानी पीने के लिए कहते रहें. इन सावधानियों का पालन कर लोग गर्मी से होने वाली बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं.
FAQ
लू एक गंभीर स्थिति है जब शरीर का तापमान बहुत बढ़ जाता है और शरीर ठंडा नहीं हो पाता.
तेज बुखार, चक्कर, सिरदर्द, उल्टी, कमजोरी और बेहोशी.
ज्यादा गर्मी में रहने, पानी कम पीने और धूप में काम करने से.
ज्यादा पानी पिएं, धूप से बचें, हल्के कपड़े पहनें और नारियल पानी पिएं.
ठंडी जगह ले जाएं, पानी पिलाएं, शरीर ठंडा करें और डॉक्टर को दिखाएं.
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