Best time to walk for health: कई लोग फिट रहने के लिए रोजाना सुबह की सैर पर जाते हैं. ताकि वह फिट रह सकें. लेकिन क्या आपको पता है कि हर मौसम में वॉकिंग एक्सरसाइज का समय भी बदल जाता है.
वॉकिंग करने से वेट कंट्रोल में रहता है, दिल की मांसपेशियां मजबूत होती है. इसके अलावा शरीर में बल्ड सर्कुलेशन बेहतर होता है. वहीं वॉक करना सबसे बढ़िया एक्सरसाइज में से एक है. अगर किसी को एक्सरसाइज की शुरूआत करनी है तो आप वॉकिंग एक्सरसाइज से शुरूआत कर सकते हैं. आराम-आराम से चलना और सुबह की सैर पर जाना ही वॉकिग एक्सरसाइज कहलाता है. इस एक्सरसाइज को आप हर बीमारी में कर सकते हैं. साथ ही ये पुरूष और महिलाओं दोनों के लिए बेहतर है. एक्सरसाइज करने से स्ट्रेस कम होता है, नींद बेहतर आती है साथ ही शरीर बीमारियों से लड़ने लायक बनता है.
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वॉक करने का सही समय
गर्मियों के समय में वॉक करने के लिए आपको सुबह सूरज उगने से पहले या उसके आसपास का समय चुनना चाहिए. गर्मियों में वॉक के समय आप पर धूप न पड़ें नहीं आप फिट रहने की बजाए बीमार हो जाएंगे. सुबह का मौसम हल्की हवादार और प्रदूषण फ्री होता है. इसिलए सूरज उगने से पहले वाला समय चुनें. ऐसे में हल्की-हल्की धूप से आप विटामिन डी भी ले सकते हैं जो आपकी हड्डियों के लिए सही है.
इवनिंग वॉक
गर्मियों में इवनिंग वॉक पर जाने के लिए शाम चार या फिर 5 बजे के बाद का समय चुनें. क्योंकि इस समय तक लू चलना खत्म हो जाती है. इसलिए इस समय को वॉक करने के लिए चुनें. ये सेहत की लिहाज से सही रहेगा. वहीं अगर अपको ज्यादा धूप लग रही है तो आप शाम 6 बजे के बाद का समय भी चुन सकते हैं क्योंकि इस समय तक सूरज ढल जाता है.
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है. इस तरह के कॉन्टेंट को देखने के लिए आप हमारे Youtube चैनल के साथ जुड़ सकते हैं. )
FAQs
सुबह या शाम का समय सबसे अच्छा होता है, जब मौसम ठंडा और ताज़ा हो.
रोज कम से कम 30 मिनट तेज़ चाल से चलना फायदेमंद होता है.
इससे वजन नियंत्रित रहता है, दिल स्वस्थ रहता है और शरीर फिट व एक्टिव बनता है.
