Mango For Diabetes: गर्मियों में आम का खूब क्रेज देखा जाता है. हर दूसरा इंसान आम का शौकीन होता है. वहीं अगर बात करें डायबिटीज के मरीजों की तो क्या वह गर्मियों में आम का सेवन कर सकते हैं या फिर सिर्फ दूर से आम को ताकते रहें. तो आपके हर सवालों का जवाब इस आर्टिकल में हैं.
डायबिटीज और खाने का सीधा सा संबंध है कि जिन फलों या फिर खानों में मीठा हो उसे मरीजों को देने से मन किया जाता है. इसलिए कई बार डायबिटीज के वे मरीज जिन्हें आम खाना पसंद है तो वो आम का सेवन किस प्रकार से कर सकते हैं. इसके लिए लाइफस्टाइल एक्सपर्ट ने एक तरीका बताया है जिसमें वह बता रहे हैं कि डायबिटीज के मरीज आम का सेवन किन तरीकों से कर सकते हैं, जिससे शुगर लेवल भी नहीं बढ़ेगा और मरीज आसानी से आम का सेवन कर सकेगा.
लाइफस्टाइल एक्सपर्ट का सुझाव | Can Mango Eat Diabetic Patients
इंटीग्रेटिव लाइफस्टाइल एक्सपर्ट Luke Coutinho ने डायबिटीज मरीज के लिए कुछ तरीके बताए हैं जिससे मरीज का शुगर लेवल नहीं बढ़ेंगा और वह आसानी से आम का सेवन कर पाएगा. एक्सपर्ट ने कहा कि मरीजों को डरने की जरूरत नहीं है बल्कि उन्हें समझदारी के साथ आम का सेवन करना है. एक्सपर्ट ने बताया कि
अगर आपकी शुगर कंट्रोल में नहीं है, या आप जरूरत से ज्यादा आम खा रहे हैं, खासकर रात में, तो यह नुकसानदायक हो सकता है. लेकिन अगर आप संतुलन बनाए रखें, तो आम को पूरी तरह छोड़ने की जरूरत नहीं है.
पोषक तत्वों का खजाना Mango
आम में नेचुरल शुगर होती है इसिलए डायबिटीज के मरीजों को आम के सेवन से परहेज करने को कहा जाता है. लेकिन इसमें नेचुरल शुगर के साथ-साथ कई पोषक तत्वों का खजाना भी शामिल होता है. इसमें मैंगिफेरिन नाम का एक तत्व पाया जाता है, जिसे एंटी-डायबिटिक गुणों के लिए जाना जाता है. यानी सही तरीके से खाया जाए तो यह शरीर को नुकसान पहुंचाने के बजाय फायदा दे सकता है.
डायबिटीज के मरीज इन बातों का रखें ध्यान
संतुलित तरीके से खाएं: लाइफस्टाइल एक्सपर्ट ने बताया कि आम को संतुलित तरीके से खाने से शुगर लेवल कंट्रोल की जा सकती है. इसे अकेले खाने की बजाए इसमें मेवे, बीज या दही के साथ सुंतलित तरीके से खाएं. इस तरीके से अचानक से शुगर लेवल नहीं बढ़ेंगी और शुगर भी कंट्रोल में रहेगी, और ग्लूकोज धीरे-धीरे रिलीज होता है. यही तरीका आम खाने को ज्यादा सुरक्षित बनाता है.
मात्रा और समय: आम खाने का दूसरा तरीका है उसकी मात्रा और समय का ध्यान रखना. आम में नेचुरल शुगर होती है इसलिए इसमें एक बार में ज्यादा नहीं खाना चाहिए. हर व्यक्ति का शुगर लेवल अलग होता है, इसलिए एक बार में खाने की बजाए थोड़ा-थोड़ा करके खाया जा सकता है. देर रात आम खाना भी सही नहीं माना जाता, क्योंकि उस समय शरीर की प्रोसेसिंग धीमी हो जाती है.
बता दें कि डायबिटीज में आम पूरी तरह मना नहीं है, लेकिन लापरवाही के साथ खाने से शुगर लेवल बढ़ सकता है. इसिलए कुछ तरीकों और सावधानी के साथ खाना चाहिए. सही मात्रा, सही समय और सही तरीके के साथ आप आम का आनंद ले सकते हैं.
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
